Tid til fordybelse - Når stilhed er guld

Dette kursus handler om at træne din koncentrationsmuskel, altså din mentale elastik, så du kan fordybe dig og fokusere, når du har brug for det.

Når du mister fokus og evnen til fordybelse er det fordi koncentrationen svigter. Årsagerne hertil er mange, men primært handler det om konstante afbrydelser og distraktioner i form af støj, både visuelt, digitalt, fysisk og mentalt. Det går ud over effektiviteten og især den daglige trivsel og arbejdsglæde.

Vi ved fra forskningen, at afbrydelser koster hjernebrændstof, fordi hjernen skal bruge energi på at flytte opmærksomheden frem og tilbage mellem opgaven man er i gang med og forstyrrelserne.

Studier viser, at hvis du bliver forstyrret, mens du er fordybet i en arbejdsopgave, tager det op mod 25 minutter, før du er tilbage på samme niveau af koncentration som før.

Når vi er i 'fordybelsen' er hele vores mentale og kropslige opmærksomhed opslugt af opgaven, og vi lærer og husker optimalt. Forstyrres vi, er det som at tage en gryde kogende vand af komfuret, - den går øjeblikkeligt af kog. Hvor lang tid det tager at fordybe os i opgaven igen, afhænger af forstyrrelsens karakter. Men en alvorlig forstyrrelse som f.eks. en SMS fra din chef om en ny opgave i morgen, afbryder fordybelsen maksimalt.

Det er helt afgørende for arbejdspladser at blive bevidste om, at de har en udfordring på dette område og gør noget ved det.

Noget af det vi også ved er, at resultater skabes bedre og hurtigere, når trivsel står øverst på dagsorden. Den gyldne nøgle til trivsel og væredygtighed er evnen til at lede dig selv, så du kan skabe og bevare en mental sundhed. På kurset lærer du at...

• Navigere i en travl hverdag hvor væredygtighed er udgangspunkt for arbejdsglæde og effektivitet
• Øge din personlige trivsel
• Gøre bruge af en personlig ”startknap” så du kan give dig selv dit bedste udgangspunkt
• Lede dig selv og forstærke din koncentrationsmuskel og din evne til fordybelse
• Evne at holde fokus, også når det går stærkt

Med fordybelse i egen væredygtighed bliver du i stand til ikke alene at have fokus rettet indad, men også at være til stede og nærværende i det der rent faktisk sker omkring dig, så du har det bedste udgangspunkt til at præstere i en travl hverdag.

Kurset er dynamisk og vil veksle mellem indlæg og øvelser med henblik på at give dig personlige værktøjer til at styrke din væredygtighed og mentale sundhed, så du kan bevare roen og holde fokus i en travl hverdag.

Programmet for dagen indeholder:

• Opstart og tjek ind ”temperaturmåling” af egen tilstand
• Den mentale tilstand - åben og lukket
• Lede sig selv – åndedrættet som frigørende kraft
• Kende sig selv – personlig startknap med afsæt i egen bedste tilstand
• Brugen af positivitet, spejl-effekt og ændre rammen
• Holde fokus – tæmme den mentale vandring
• Afslutning og tjek ud ”temperaturmåling” af egen tilstand

Praktisk information
Kursusprisen inkluderer alle kursusmaterialer, kursusbevis samt fuld forplejning; morgenbrød, frokost, kage, kaffe/te, vand.

Kursussteder
Du finder en præsentation af vores kursussteder rundt om i landet via knappen nedenfor.

Andre besøgte også disse sider...